リーンゲインズで増量 58日目

リーンゲインズで増量58日目ですが、8時間以内に食べるは苦しいのでやめました。
今は一日の摂取カロリーとタンパク質の量、炭水化物と脂質のサイクルのみです。
風邪が長引いてしまい思うように食事とれませんでしたのであまり計画のとおりにいってません。。

トレーニングの内容は気分で変えてますが基本的に下記のような感じでやってます。
アームカールのかわりにクロースグリッププルダウンをやってます。
サイクルはだいたい中3，4日でやってます。
例：A休休休休B休休休

A
ルーマニアンデッドリフト*3set
プルアップ*3set
チェストプレス*3set
クロースグリッププルダウン*1set
アブマシン*1set
B
フルスクワット*3set
ワンハンドロー*3set
ディップス*3set
クロースグリッププルダウン*1set
アブマシン*1set