リーンゲインズで減量 101日目

やっぱり90日過ぎたくらいから明らかに停滞し始めました。減量は3ヶ月で決めろとはこの事なんですね。
摂取カロリーを増やして来週から+-0gに2週間後から増量期へ以降します。月+800ｇくらい。
6パックにはもうすこし時間が必要なようです。
筋量が少ないからたとえ6パックになっても軽量級のボクサーみたいになってしまうでしょう。

重量は停滞中です。

ルーマニアンデッド　95*5
チンニング　15*3
ショルダープレス　50*5

ATGフロントスクワット 70*2
ディップス　30*4

ベントローは姿勢で扱う重量が変わるし上手にできないのでチェストサポートロウに変更しました。