Part02 インターミッテントファスティング(断続的な断食)の利点

インターミッテントファスティングやリーンゲインズについて、
Martin BarkhanのThe_Leangains_Approach_Final.pdfを抜粋して独断でまとめた内容となっています。
より正確に詳しく知りたい方はpdfをよんでね！

リーンゲインズ法などを含む断食法(インターミッテントファスティング）には様々な利点がありますが、このページを見ている私を含むほとんどの方は宗教や信念的な理由でなく、

よりよい体型になりたい、
よりリーンになりたい、
より強くなりたい、
より筋肉をつけたい、

という希望を持っていると思います。

体格や精神の向上に興味のある人のために簡単にインターミッテントファスティングの利点を上げます。

■インスリン感受性の向上
あなたの体は炭水化物をより有効に活用することができます。

■様々な健康上の利点の可能性
心血管系の健康と寿命の延長、神経保護作用、アルツハイマーのような脳疾患から守る。

■集中力の向上
代謝の改善、ノルアドレナリン濃度の増加に起因したエネルギーレベルの増加

■断食時により高いレベルの成長ホルモン
代謝の燃料を脂肪燃焼にシフトして筋タンパク質を保存する。

■食欲抑制
人々が信じていることと反して、断食はあなたを飢えた気分にすることはありません。
それは、減量時にとても重要な空腹感を紛らわせる効果があります。

次は一般的に信じられていることと実際の違いです。