Part04 有酸素運動について

Q.減量時の有酸素運動は行った方がよいでしょうか？

A.食事管理がしっかりしていれば特に必要はありませんが、追加のカロリー消費に役に立ちます。
Martinはトレーニングしない日に45-60分の軽いウォーキングをすすめています。
時間帯は脂肪をエネルギーとして使用している比率の高い断食14〜16時間の間が効率よいです。
中強度、高強度の運動はトレーニング日と同じ扱いをしてください。