Part01 リーンゲインズとは？ インターミッテントファスティングダイエットとは？

リーンゲインズとはMartin Barkhanが提唱するダイエット、肉体改造の方法論です。
インターミッテントファスティングダイエットは「断続的な断食ダイエット」の意味で下記に紹介するような断食を利用したダイエット方法の総称です。

西洋ではインターミッテントファスティングによるダイエットが静かなブームとなってます。
いくつか紹介いたします。

■リーンゲインズ　http://www.leangains.com/
16時間の断食、8時間の食事時間

■ウォーリアーダイエット　http://www.warriordiet.com/
20時間の断食、4時間の食事時間

■イートストップイート　http://www.eatstopeat.com/
24時間の断食を週に1回か2回

共通するポイントは断食することで得られる様々な利点をもとに構築されている理論です。一般的に信じられているやり方より、はるかに簡単にリーンな肉体になることができるはずです！

リーンゲインズで行うことは簡単に言うと、

朝食を抜いて週三回1時間くらい運動する、
トレーニングする日はたくさん食べて、
オフの日は少なくたべる。

依拠する理論

断食中に糖から脂肪酸に代謝エネルギーが徐々にスイッチすることで脂肪燃焼が促進される。しかも断食中は代謝があがる。
トレーニングの日は摂取カロリーを増加させることで筋量を維持もしくは増加できる。
オフの日は摂取カロリーを減少させることで減量を促進する。

以上です！次は断食の利点についてをご覧ください。